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时间：2021-05-21 11:05:14
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生活中很多人都有上厕所看手机的习惯，也有很多人在厕所里放上几本杂志，不管是看手机还是看杂志，这样都会让人们上厕所的时间延长。上厕所时间过于长，不仅会耽误人的时间，而且对于身体健康也是没有好处的。接下来就让我们一起来了解一下，上厕所时间过于长会给身体带来哪些危害。
上厕所的时间过于长会带来哪些害处呢？
1、引发便秘
正常情况下，人们大便的时间一般在十分钟以内，大约是5分钟到10分钟左右。如果边上厕所边看手机或者边上厕所边看书，就会让排便的时间延长，甚至能够上半个小时以上。在上厕所的时候最好能够全身关注一些，如果分散了精力就会给排便带来困难，时间长了就会引发便秘。
2、脑供血不足
不管是蹲厕还是坐厕，时间长了都会让血液留向下肢，会导致大脑供血不足。上完厕所猛的站起来就会头晕，甚至会因此而摔倒，如果是上了年纪的人就会导致危险发生。不管哪个年龄段的人都不要长时间的上厕所，如果本身有心脑血管方面的疾病就更不要这样做了，不然会带来危险。
3、损伤关节
虽然现在坐便器非常的普遍，但是很多人还是喜欢蹲厕，在家里也是安装的蹲厕。但是如果习惯了蹲厕，并且时间过于长，会有一个非常不好的地方，那就是会给膝关节带来很大的压力，时间久了，膝关节就会出现损伤。
4、私处健康受损
厕所是一个相对来说比较密闭的空间，在这个空间里空气不会特别的流通，上厕所时间越长，就越容易沾染一些不干净的东西。如果卫生间的环境特别脏乱差，私处就容易滋生细菌，引发各种炎症。
怎样才能改掉上厕所时间过于长的毛病呢？
1、不要带着手机上厕所
很多人都有带着手机上厕所的习惯，但是这种习惯特别不利于人体健康。想要改掉上厕所时间过于长的坏习惯，就要让自己专心上厕所，不要理会手机这种会转移人们注意力的物品。
2、养成规律排便的习惯
有些人之所以上厕所时间过于长，除了注意力不集中以外，还有一个原因，那就是大便不通畅。大便越不通畅，上厕所的时间就越长，而上厕所的时间越长就更容易出现便秘的情况，这是一个恶性循环。想要切断这样的恶性循环，就要养成规律排便的习惯，一到时间就去厕所，对于预防便秘很有效果。
3、控制时间
上厕所的时候一定要控制好时间，要有意识的把自己排便的时间缩短。千万不要给自己留有太长的时间，这样没有紧张的感觉就不会让自己专心的排便。如果现在上厕所的时间平均下来是半个小时左右，可以慢慢的缩短时间，一次提前5分钟左右，慢慢的就会缩短至正常的时间了。
排便是日常生活中再普通不过的一件事，但是很多人都有排便时间过长的坏习惯，这种习惯要尽快的改正，不然会出现以上这些危害。在排便这件事上要紧迫起来，要专心一些，不要拿自己的健康开玩笑。
