老人减肥时的注意事项，你一定要知道！

相信每个人都不喜欢臃肿的身材，因此不仅年轻人总绞尽脑汁肥胖，不少老年人也一直在为减肥而努力。人进入老年之后，身体的代谢速度会下降，多余的能量和代谢废物会容易堆积在身体内部，肥胖的速度就会越来越快。如果不注意控制体重，就容易导致肥胖，并且容易诱发各种疾病。所以为了避免生病，老年人也要注重自己的体重管理。

老人运动减肥要注意些什么?

1、 注意运动场地

相较年轻人，老年人的行动能力普遍比较差，更容易发生意外，建议这类老年人尽量避免爬山、剧烈运动，建议在公园或比较平坦的地方，根据自身情况进行合理的运动锻炼。

2、 找人陪同

老年人平常运动减肥时，建议要有家人一起陪同去，尤其是患有健忘症的老人，在外出独自进行减肥运动时很容易走丢。有人陪同一起运动，不仅可以时刻关注老人的行动，而且心情会更好，运动的时候会有动力，减肥效果自然会更好。

3、 注意运动频率

老人在肥胖之后想要迅速有减肥效果，那是不太可能的，运动需要循序渐进，千万不要一股脑做很多运动。如果运动导致受伤，反而会让人新陈代谢速度越来越慢。

4、 选择运动方式

建议老年人平常要慎重选择运动方式，尽量选择缓和1点的运动方式，比如跳广场舞、散步等。跳广场舞可以使全身得到放松，帮助身体快速排汗，让身体的脂肪和热量消耗得更快，长久坚持下来，能看到一定的效果。

老人减肥可以吃什么?

1、 南瓜

想要减肥的老人，除了运动之外，还应该更注重饮食。南瓜中富含膳食纤维和维生素，平常多吃些南瓜，不仅可以增强饱腹感，而且能够给身体补充需要的营养物质。

2、 洋葱

洋葱有去油脂的作用，其味道辛辣刺激，吃洋葱能够促进肠胃代谢，加快血液循环能够预防肥胖。

减肥并不是年轻人的专属，老年人为了保持健康状况，更应该减肥。老年人平常要多注重自己的饮食和作息，这样才能避免肥胖。如果身体出现肥胖现象，那么一定要尽快减肥，平常需要管住嘴，迈开腿，长期坚持下来一定会看到效果。