不想“性能”下降，男人提前做好六件事！很重要

近些年来由于生活工作压力增大以及其他方面的因素，导致男性的“能力”下降成为常态，并直接影响到男性的身心健康，而对于患者而言最关注的当属性能力下降怎么办?下面就为你解答。

性能力下降的解决办法

一、直面现实

对于四十岁以上的男性朋友而言，性能力下降是很常见的，因为随着人体的衰老，人的新陈代谢会逐渐下降，虽然说这种变化很容易给人带来心理上的落差，但是也要勇敢面对，毕竟从生理以及心理上而言都不再是如狼似虎的年纪，一定要勇敢接受并放松心态，否则会给身体起到负面的影响。

二、良好生活习惯

很多男人性能力下降是因为生活习惯不规律不健康造成的，每天忙于交际应酬忙于加班工作，酗酒抽烟以及长期熬夜这些不良习惯都会减慢睾丸酮的生成速度，还会导致男性身体内性腺激素紊乱，而反映到人体身上就是生理欲望减退的症状。

要知道，吸烟会直接影响到性功能，也会导致性功能障碍，因此男性朋友为了自己的“好兄弟”一定要养成良好规律的生活习惯，做好戒烟戒酒，还要保证充足的睡眠。

三、保持良好心态

好的心态对内环境有很大的作用，可以帮助减少心脏负荷还可以降低血压，而这个过程相当于是给性器官上了一个润滑油，可以让性器官更加灵敏，而且乐观的心态还可以让夫妻感情更加和睦，让自己的精神给自己的身体保驾护航，尤其是对于中老年热良好心态更加至关重要的。

四、规律进行兴生活

年轻时候如狼似虎，不加节制的享受兴生活，等到上了年纪会出现“油尽灯枯”的症状，因此即便是在年轻的时候也要规律进行兴生活，不管是太过频繁进行兴生活还是禁欲，都会导致前列腺充血，加重前列腺病症，尤其是对于能力下降的人群这一点尤其重要。

五、适量运动

有数据显示，经常运动的人跟缺乏运动的人相比前者更加容易产生性兴奋，因此在运动之后人体会释放一种让人开心快乐的激素，还可以增强对心脏的供血能力，一旦功能有保障，自然勃起能力也会恢复。

六、健康饮食

海鲜类食物当中含有较多的锌元素，因此可以适量增多食用，因为这种微量元素对增强性欲有极大的作用，除此以外，可以增强性欲的食物还有：

——韭菜

韭菜也叫做壮阳草，能达到固精助阳以及补肾的效果，对于男性遗精、Y痿以及前列腺疾病有一定的辅助治疗效果。

——枸杞

枸杞可以帮助益精明目，是提升性功能的良药，对于治疗遗精、Y痿、腰膝酸软等都有效果，而且还可以增强身体的抵抗力、延缓衰老。