袁姗姗马甲线是怎样练出来的 马甲线女神的神秘武器

想要拥有迷人的身材和健康的身体，就赶快锻炼吧。袁姗姗我们之前是我么你熟悉的演员，现在却又了另外一个称号，那就是马甲线女神。

袁姗姗马甲线是怎样练出来的

卷腹训练加日常发力。

据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗可以在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天10几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，不过正确的卷腹练习还有日常发力练习，就可以让她在40天里工作健身两不误，练成标准的马甲线。

卷腹练习

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，与我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部与大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才可以短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

日常发力

40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目，上班族们也没那么稳定的时间可以在健身室里长时间训练，因此教练给出的日常锻炼建议时日常发力：用正确的走姿、坐姿改变行为习惯还有发力方式，就可以强化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也没懈怠呢!

卷腹的正确做法

在健身平板凳上平躺，并拢双脚放到地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱在头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部往内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中务必要确保腰部不离开凳面。进行动作前呼气，让胸腔回收，动作结束后躺下的时候再吸气。这样就能让马甲线成为一条完整的直线。

马甲线女神的神秘武器

记录袁姗姗生活和工作状态的纪录片《马甲线女神的秘密武器》上线，纪录片不仅展现了马甲线养成的过程，更深入袁姗姗的生活状态，工作态度，健身是从2015年开始，而她从开始的那刻到现在都没有停下过，健身，坚持训练，成了她每日必须要做的功课，不管是拍戏到多晚，还是穿梭在不同的城市，她一直坚持了下来。与其说她是马甲线女神，不如说马甲线让我们有幸深刻了解到，一个全身都写满正能量的真女神。