怀孕9个月准妈妈举杠铃做深蹲是为什么 怀孕可以举杠铃健身吗

孕妇怀孕后有很多的注意事项和讲究，一般的人是不能做剧烈的运动，最好是在家好好的调养哦，下面一起来了解一下。

怀孕9个月准妈妈举杠铃做深蹲是为什么

还记得国外那位怀孕41周，连续做引体向上的孕妈吗？近日，北京一位怀孕9个月的准妈妈，一段“挺着孕肚去举铁”的视频走红。视频中，她连续举杠铃做深蹲，引网友惊呼太厉害！据了解，孕妈@Hi-nA李怀的是双胞胎，正准备30天后挑战顺产。

在这位准妈妈的个人微博中，她写道：“昨天是孕36周产检，医生说我不缺钙不贫血蛋白质足够也没有一点水肿。从最开始医生担心我双胎不建议运动到现在会和我聊天咨询我她姑娘高考完想开始系统健身训练应该怎么去做，我挺高兴的，有些观念可以科学起来，有些事情可以坚持着来。当然我是因为一直健身本身就皮实也没有半点孕吐没有任何胎位不良。而且我也在我曾经的运动基础上合理分配运动时长和强度了。”

网友：“健身教练出身，就是不一样。虽然很佩服，但真的不建议别的准妈妈效仿……”

怀孕可以举杠铃健身吗

一般来说最好不要

采取哪种运动方式，要看个人情况，有些舞蹈老师或者是瑜伽教练或者运动员，她原来所从事的这种运动项目，在怀孕以后都可以做，但强度和时间要减少。

对我们普通人来说，最好的运动就是散步，饭后半小时开始，每次二三十分钟。

孕期运动有哪些注意事项

一是时间不要太长，另外如果感到肚子下坠腰酸不舒服，要随时休息。

有妊娠期糖尿病的孕妇，出门前一定要带上一些食品。如果出现一些低血糖的症状，出冷汗、头晕，要赶快吃一些东西并立即停止运动。

有一些有运动禁忌证的不适合去运动，包括一些像宫颈机能不全、重度子痫前期、一型糖尿病、高血压的孕妇。

在孕早期，一些有流产史或不良孕史的孕妇尽量不运动。二十八周以后也是敏感期，出现腰酸肚子下坠的次数特别频繁的话，就尽量不运动。

现在的生活水平，营养不是问题，但是很多年轻人偏食，几乎不吃主食或者主食吃得特别少，所以孕期必须注意营养均衡问题。

也建议所有孕妈妈都要生活规律。早睡早起，至少要晚上十一点之前睡觉。