网游22点后不得为未成年人服务！

近日，教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以任何形式布置作业。线上直播类培训活动结束时间不得晚于21：00，对于网络游戏，每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。 图源：微博截图

随着课业压力的增大、电子产品的普及以及体育社交活动的频繁，睡眠不足与睡眠障碍问题在世界各地的儿童和青少年中已经非常普遍。根据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，全国有 62.9%的青少年儿童睡眠时长不足 8小时。

睡眠是人类的基本需求，也是一个积极的生理过程，对于大脑正在快速发育的儿童至关重要。睡眠不足对青少年危害大：

一、青少年睡不好，认知功能也会不好!

复旦大学类脑智能科学与技术研究院院长冯建峰教授带领团队于《自然》杂志子刊《分子精神病学》发表相关研究，揭开了儿童发育时期的睡眠时长与脑结构、认知能力和心理健康的相互作用关系。

研究发现，与睡眠时间 9~11小时的儿童相比，睡眠时间少于 7小时的儿童的行为问题总分平均要高 53%，而认知总分则平均低了7.8%，这凸显了充足的睡眠对于儿童认知和心理健康的重要性。

此外，研究还发现睡眠时长与脑结构显着相关。因此，保证儿童充足的睡眠时间对于孩子的脑发育、认知能力以及心理健康都有重要意义。

二、青少年睡不好，更易患上心血管疾病!

由《柳叶刀》和《细胞》联合支持的开源期刊《E生物医学》上的刊载了高珊教授协同黎明教授课题组的最新研究，研究首次在亚洲人群揭示脂联素受体基因CDH13为控制左心室重塑的极具潜力的遗传靶点。并首次发现睡眠时间与该基因位点之间存在交互作用，睡眠时间减少可以显著削弱该基因位点对心脏结构的保护效应，从而显著增加左心室重构及心血管疾病发生的风险。

分析显示，从儿童到成人长期保持的睡眠充足状态可以显著增强CDH13基因对心脏的保护功能。反之，儿童期或成人期睡眠不足均可削弱CDH13基因的保护作用，而从儿童到成人长期睡眠不足者，该基因位点的保护则完全消失。

该研究凸显出保持充足睡眠对青少年心脏健康的重要意义，特别是对于有易感基因背景的人群。因此，针对当前青少年普遍存在的睡眠不足问题，该研究呼吁采取措施，高度重视青少年人群的睡眠健康。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。不充足的睡眠对青少年危害多，因此，充足睡眠对于中小学生健康成长极为重要。