影响孩子身高的因素有哪些 家长注意这5个

关于孩子长个的问题受到了广大家长的关注。而了解影响孩子身高的原因，才可以做到防患于未然。那么，影响孩子身高的因素有哪些呢?

1、遗传因素。

孩子长高与遗传因素有直接关系，换而言之，也就是与父母身高甚至父母双方家族的平均身高有密切关系，若父母和家族平均身高都不高，则孩子长高的几率也不是很大。因此若存在遗传因素，则在其它方面要多下功夫，比如睡眠、运动、饮食、心情等，从而可以让宝宝长得更高。

2、睡眠不足影响长个。

据相关研究表明，充足的睡眠会有效促进生长激素分泌。通常来说，生长激素在白天的分泌量很少，一般在入睡后 1～2 小时左右生长激素的分泌才会达到高峰，通常白天的 3 倍左右。因此，睡眠不足也是影响孩子长个的关键因素之一。建议平时要让孩子早睡早起，这样也可以增强身体抵抗力。

3、运动不足影响身高。

孩子平时适当多运动也对长个有非常大的帮助。据相关研究表明，人体内的生长激素并非只有在熟睡深夜才分泌，而在适度运动中也可能会有效的刺激脑垂体分泌生长激素，虽然量相对较小，但生活中合理安排自己的运动对睡眠有促进作用，因此可影响身高。建议平时可以多进行跳绳、游泳、慢跑等有氧运动。

4、不良情绪影响身高。

数据显示，不良的情绪也会对孩子身高有一定的影响。若孩子在日常生活中长时间处于心情紧张的状态，则就会引起大脑负责情绪的机制出现紊乱，从而就会影响生长激素的分泌。因此家长要注意尽可能让宝宝身心放松，尽量减少心理负担。

5、饮食因素。

关于孩子长个的因素，当然离不开饮食，若想让孩子长的更高，饮食均衡更重要。通常而言，平时合理膳食已经营养是影响孩子身高的非常关键的因素，尤其是钙质的吸收。平时饮食要注意营养均衡，可适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃富含钙质的食物，钙对骨骼的重要性不言而喻，但也不要盲目给孩子补钙。同时要注意尽量少吃甜品、饮料、零食，尤其不要盲目让宝宝吃乱七八糟的各种保健品和补品。

综上所述，影响孩子长个的因素有很多，主要包括遗传因素、睡眠因素、运动因素、情绪因素以及饮食因素等，家长要引起重视，若遗传因素几率较大，则以上在其它方面多下功夫，生活中要帮助孩子养成良好的生活习惯，做到早睡早起，起居有常，营养均衡，同时还要保持充足的睡眠和良好的心情，促进生长激素分泌，进而有利于长个。